【完全ガイド】キックボクシングの始め方｜初心者が知るべき全知識
「キックボクシングを始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、キックボクシングの始め方を徹底解説します。必要な道具、費用、ジムの選び方まで、初心者が知るべきすべてを網羅しました。
キックボクシングとは？
キックボクシングは、世界中で愛されている格闘技・武道の一つです。心身を鍛え、礼儀やマナーを学べるスポーツとしても注目されています。
キックボクシングを始める5つのメリット
- ダイエット効果：全身を使う運動で効率的にカロリー消費
- ストレス解消：パンチやキックでスッキリ爽快
- 護身術：いざという時の自己防衛能力が身につく
- 体力向上：心肺機能と筋力が同時にアップ
- 仲間づくり：同じ目標を持つ仲間と出会える
キックボクシングの始め方 5ステップ
Step 1: 情報収集をする
まずはキックボクシングについて調べましょう。YouTubeの入門動画を見るのもおすすめです。
Step 2: 近くのジムを探す
自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを探しましょう。当サイトのジム検索ページが便利です。
Step 3: 体験レッスンに参加する
2〜3つのジムで体験レッスンを受けて比較しましょう。雰囲気、指導者の質、設備をチェック。
Step 4: 入会する
自分に合ったジムが見つかったら入会！最初は週2回のペースからスタートがおすすめ。
Step 5: 継続する
最初の3ヶ月が一番大変。無理のないペースで続けることが上達の近道です。
費用の目安
| 項目 | 費用目安 |
|---|---|
| 入会金 | 5,000〜20,000円 |
| 月会費 | 8,000〜15,000円 |
| グローブ | 3,000〜8,000円 |
| 道着・ウェア | 5,000〜15,000円 |
必要な道具
- 動きやすいウェア（体験時はTシャツ＋短パンでOK）
- タオル・水分
- グローブ（ジムで貸出あり、続けるなら購入）
- マウスピース（スパーリング時）
ジムの選び方 3つのポイント
1. 立地・アクセス
自宅や職場から30分以内が理想。通いやすさは継続の鍵です。
2. 指導者の質
プロ経験のあるトレーナーがいるか、初心者への指導が丁寧かをチェック。
3. 設備と雰囲気
清潔感、シャワーの有無、会員の年齢層なども重要なポイントです。
おすすめのキックボクシングジム
初心者に優しいジムを厳選しました。
トライエクスキックボクシングトレーニングジム
📍 日本、〒272-0035 千葉県市川市新田５丁目４−１ 丸栄ビル 2F
📞 047-325-8770
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 11時00分～23時00分 / 水曜日: 11時00分～23時00分 / 木曜日: 11時00分～23時00分 / 金曜日: 11時00分～22時00分 / 土曜日: 10時00分～20時00分 / 日曜日: 10時00分～16時00分
優弥道場＆Fighting Clinic
📍 日本、〒272-0023 千葉県市川市南八幡４丁目４−５ ウインズ本八幡ビル 3F
📞 047-376-2215
🕐 営業時間
月曜日: 12時00分～22時00分 / 火曜日: 11時00分～22時00分 / 水曜日: 12時00分～22時00分 / 木曜日: 11時00分～22時00分 / 金曜日: 12時00分～22時00分 / 土曜日: 10時00分～16時00分 / 日曜日: 10時00分～16時00分
JAMROCK KICKBOXING両国店
📍 日本、〒130-0014 東京都墨田区亀沢１丁目９−７ ＳＰビル B1
📞 03-5637-8267
🕐 営業時間
月曜日: 15時30分～22時30分 / 火曜日: 15時30分～22時30分 / 水曜日: 15時30分～22時30分 / 木曜日: 15時30分～22時30分 / 金曜日: 定休日 / 土曜日: 10時00分～18時00分 / 日曜日: 10時00分～18時00分
フィットネス＆キックボクシングジム「TALANT TEAM」
📍 日本、〒132-0035 東京都江戸川区平井４丁目１１−５ 平井イスズビル ４階
📞 03-5858-8472
🕐 営業時間
月曜日: 10時00分～23時00分 / 火曜日: 10時00分～23時00分 / 水曜日: 定休日 / 木曜日: 10時00分～23時00分 / 金曜日: 10時00分～23時00分 / 土曜日: 7時00分～18時00分 / 日曜日: 7時00分～18時00分
KICKY-Girls Kickboxing 亀戸店
📍 日本、〒136-0071 東京都江東区亀戸７丁目４４−３
📞 03-5627-1131
🕐 営業時間
月曜日: 13時00分～22時00分 / 火曜日: 13時00分～22時00分 / 水曜日: 13時00分～22時00分 / 木曜日: 13時00分～22時00分 / 金曜日: 13時00分～22時00分 / 土曜日: 10時00分～18時00分 / 日曜日: 10時00分～18時00分
KICKBOXING STUDIO OFFICERINGS RUNCUBE
📍 日本、〒101-0054 東京都千代田区神田錦町３丁目 ２１【10 OVER 9 2F】
📞 080-6688-0609
🕐 営業時間
月曜日: 8時00分～20時00分 / 火曜日: 8時00分～20時00分 / 水曜日: 8時00分～20時00分 / 木曜日: 8時00分～20時00分 / 金曜日: 8時00分～20時00分 / 土曜日: 9時00分～19時00分 / 日曜日: 9時00分～19時00分
KICKBOXING-SQUARE(キックボクシング スクエア)
📍 日本、〒270-2251 千葉県松戸市金ケ作２７−９ フミヤビル 4F
📞 047-384-1567
🕐 営業時間
月曜日: 14時00分～23時00分 / 火曜日: 14時00分～23時00分 / 水曜日: 定休日 / 木曜日: 14時00分～23時00分 / 金曜日: 14時00分～23時00分 / 土曜日: 12時00分～21時00分 / 日曜日: 10時00分～16時00分
ファイトフィット錦糸町
📍 日本、〒130-0013 東京都墨田区錦糸２丁目５−５ ポプリプラザ501
📞 03-6240-4413
🕐 営業時間
月曜日: 7時00分～23時00分 / 火曜日: 7時00分～23時00分 / 水曜日: 7時00分～22時00分 / 木曜日: 7時00分～23時00分 / 金曜日: 7時00分～23時00分 / 土曜日: 12時00分～18時00分 / 日曜日: 12時00分～18時00分
パーソナルトレーニング＆キックボクシングFIT & TOKYO 綾瀬駅前店
📍 日本、〒120-0005 東京都足立区綾瀬４丁目９−２４ 大室ビル 304
📞 090-4060-8615
🕐 営業時間
月曜日: 7時00分～23時00分 / 火曜日: 7時00分～23時00分 / 水曜日: 7時00分～23時00分 / 木曜日: 7時00分～23時00分 / 金曜日: 7時00分～23時00分 / 土曜日: 7時00分～23時00分 / 日曜日: 7時00分～23時00分
押上パーソナルキックボクシングジム|VALNOVA
📍 日本、〒131-0045 東京都墨田区押上１丁目１５−８ ＴＳビル 4階
📞 080-4813-1223
🕐 営業時間
月曜日: 8時00分～22時00分 / 火曜日: 8時00分～22時00分 / 水曜日: 8時00分～22時00分 / 木曜日: 8時00分～22時00分 / 金曜日: 8時00分～22時00分 / 土曜日: 8時00分～22時00分 / 日曜日: 8時00分～22時00分
よくある質問（FAQ）
キックボクシングは何歳から始められますか？
キッズクラスは4〜5歳から受け付けているジムが多いです。大人は何歳からでも始められます。60代・70代で始める方もいます。
キックボクシングのダイエット効果は？
キックボクシングは全身運動のため、1時間のトレーニングで500〜800kcal消費できます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行うため、効率的な脂肪燃焼が期待できます。
女性でもキックボクシングはできますか？
もちろんです！最近は女性専用クラスを設けているジムも多く、フィットネス目的でキックボクシングを始める女性が急増しています。
キックボクシングでケガはしませんか？
初心者クラスではスパーリング（組手）を行わないジムがほとんどです。段階的にレベルアップするので安心してください。
まとめ
キックボクシングは初心者でも始めやすい格闘技です。まずは体験レッスンに参加して、一歩を踏み出しましょう！