【完全ガイド】ボクシングの始め方｜初心者が知るべき全知識
キックミット先輩
ハイ！キックミット先輩参上！✨ ジャブ一つとっても、プロと素人じゃ全然違う。それがボクシングの面白さだぞ💪
まずは体験レッスンで「一発」打ってみな！🥊
「ボクシングを始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、ボクシングの始め方を徹底解説します。必要な道具、費用、ジムの選び方まで、初心者が知るべきすべてを網羅しました。
ボクシングとは？
ボクシングはパンチのみで戦う格闘技で、フットワーク・ディフェンス・コンビネーションが重要です。心肺機能向上や全身運動としても効果的です。
ボクシングを始める5つのメリット
- ダイエット効果：全身を使う運動で効率的にカロリー消費
- ストレス解消：パンチやキックでスッキリ爽快
- 護身術：いざという時の自己防衛能力が身につく
- 体力向上：心肺機能と筋力が同時にアップ
- 仲間づくり：同じ目標を持つ仲間と出会える
キックミット先輩の初心者アドバイス
女性も大歓迎だぞ！最近は女性会員が増えてるジムが多いんだ✨
ボクシングの始め方 5ステップ
Step 1: 情報収集をする
まずはボクシングについて調べましょう。YouTubeの入門動画を見るのもおすすめです。
Step 2: 近くのジムを探す
自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを探しましょう。当サイトのジム検索ページが便利です。
Step 3: 体験レッスンに参加する
2〜3つのジムで体験レッスンを受けて比較しましょう。雰囲気、指導者の質、設備をチェック。
Step 4: 入会する
自分に合ったジムが見つかったら入会！最初は週2回のペースからスタートがおすすめ。
Step 5: 継続する
最初の3ヶ月が一番大変。無理のないペースで続けることが上達の近道です。
費用の目安
| 項目 | 費用目安 |
|---|---|
| 入会金 | 5,000〜20,000円 |
| 月会費 | 8,000〜15,000円 |
| グローブ | 3,000〜8,000円 |
| 道着・ウェア | 5,000〜15,000円 |
必要な道具
- 動きやすいウェア（体験時はTシャツ＋短パンでOK）
- タオル・水分
- グローブ（ジムで貸出あり、続けるなら購入）
- マウスピース（スパーリング時）
ジムの選び方 3つのポイント
1. 立地・アクセス
自宅や職場から30分以内が理想。通いやすさは継続の鍵です。
2. 指導者の質
プロ経験のあるトレーナーがいるか、初心者への指導が丁寧かをチェック。
3. 設備と雰囲気
清潔感、シャワーの有無、会員の年齢層なども重要なポイントです。
おすすめのボクシングジム
初心者に優しいジムを厳選しました。
ＳＲＳボクシングジム
📍 日本、〒116-0013 東京都荒川区西日暮里５丁目２３−３ 冠第２ビル 1F
📞 03-6825-8800
🕐 営業時間
月曜日: 13時00分～21時00分 / 火曜日: 13時00分～21時00分 / 水曜日: 13時00分～21時00分 / 木曜日: 13時00分～21時00分 / 金曜日: 13時00分～21時00分 / 土曜日: 13時00分～21時00分 / 日曜日: 13時00分～17時00分
PUMA TOGUCHI BOXING GYM
📍 日本、〒106-0044 東京都港区東麻布１丁目２５−３ 富田ビル 2F
📞 03-3583-6007
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 7時00分～22時00分 / 水曜日: 7時00分～22時00分 / 木曜日: 7時00分～22時00分 / 金曜日: 7時00分～22時00分 / 土曜日: 7時00分～21時00分 / 日曜日: 12時00分～18時00分
FITNESS BOXING GYM RICKY
📍 日本、〒130-0003 東京都墨田区横川３丁目１１−１２
📞 03-5809-7065
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 12時00分～21時15分 / 水曜日: 12時00分～21時15分 / 木曜日: 12時00分～21時15分 / 金曜日: 12時00分～21時15分 / 土曜日: 11時00分～18時15分 / 日曜日: 10時00分～16時30分
一力ボクシングジム
📍 日本、〒131-0031 東京都墨田区墨田３丁目３７−７
📞 03-3619-6101
🕐 営業時間
月曜日: 16時00分～22時00分 / 火曜日: 16時00分～22時00分 / 水曜日: 16時00分～22時00分 / 木曜日: 16時00分～22時00分 / 金曜日: 16時00分～22時00分 / 土曜日: 16時00分～22時00分 / 日曜日: 定休日
BOXING CLUB新橋（ボクシングジム）
📍 日本、〒105-0004 東京都港区新橋２丁目２０−１５ 新橋駅前ビル1号館 2F
📞 0120-111-511
🕐 営業時間
月曜日: 12時00分～22時00分 / 火曜日: 12時00分～22時00分 / 水曜日: 12時00分～22時00分 / 木曜日: 12時00分～22時00分 / 金曜日: 12時00分～22時00分 / 土曜日: 12時00分～20時00分 / 日曜日: 定休日
Personal Boxing Salty 両国
📍 日本、〒130-0011 東京都墨田区石原３丁目１４−７ ウィンベル錦糸町３ 1F
📞 080-6236-7418
🕐 営業時間
月曜日: 7時00分～12時00分, 18時00分～22時00分 / 火曜日: 7時00分～12時00分, 18時00分～22時00分 / 水曜日: 7時00分～12時00分, 18時00分～22時00分 / 木曜日: 7時00分～12時00分, 18時00分～22時00分 / 金曜日: 7時00分～12時00分, 18時00分～22時00分 / 土曜日: 7時00分～10時00分, 14時00分～19時00分 / 日曜日: 7時00分～10時00分, 14時00分～19時00分
東洋堂ハウスSPボクシングジム
📍 日本、〒120-0004 東京都足立区東綾瀬１丁目２４−１３ 東洋堂ハウスSP 東洋堂ハウスSP第1ビル 1F
📞 03-5849-5292
🕐 営業時間
月曜日: 13時00分～21時00分 / 火曜日: 10時00分～13時00分, 16時00分～21時00分 / 水曜日: 13時00分～21時00分 / 木曜日: 10時00分～13時00分, 16時00分～21時00分 / 金曜日: 13時00分～21時00分 / 土曜日: 10時00分～18時00分 / 日曜日: 定休日
ZEAL BOXING FITNESS 浅草橋店
📍 日本、〒111-0053 東京都台東区浅草橋２丁目７−１
📞 03-6450-3048
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 10時00分～22時00分 / 水曜日: 10時00分～22時00分 / 木曜日: 定休日 / 金曜日: 10時00分～22時00分 / 土曜日: 9時00分～20時00分 / 日曜日: 9時00分～20時00分
ボクシングフィットネスジムトリガー
📍 日本、〒111-0042 東京都台東区寿１丁目６−８ ライオンズマンション寿 2F
📞 03-6262-6934
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 10時00分～13時00分, 17時00分～22時00分 / 水曜日: 10時00分～13時00分, 17時00分～22時00分 / 木曜日: 10時00分～13時00分, 17時00分～22時00分 / 金曜日: 10時00分～13時00分, 17時00分～22時00分 / 土曜日: 10時00分～17時00分 / 日曜日: 10時00分～17時00分
yuZo EBS GYM(ボクシングフィットネスジム）
📍 日本、〒085-0001 北海道釧路市古川町２９−１０
📞 0154-32-1002
🕐 営業時間
月曜日: 10時00分～22時00分 / 火曜日: 10時00分～22時00分 / 水曜日: 10時00分～22時00分 / 木曜日: 10時00分～22時00分 / 金曜日: 10時00分～22時00分 / 土曜日: 12時00分～20時00分 / 日曜日: 12時00分～17時00分
よくある質問（FAQ）
ボクシングは何歳から始められますか？
キッズクラスは4〜5歳から受け付けているジムが多いです。大人は何歳からでも始められます。60代・70代で始める方もいます。
ボクシングのダイエット効果は？
ボクシングは全身を使う運動で、1時間のトレーニングで500〜800kcalを消費できるとされています。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューが多く、筋力アップと脂肪燃焼を同時に目指せます。
女性でもボクシングはできますか？
「ボクササイズ」として女性専用プログラムを提供するジムが多数。音楽に合わせたフィットネスボクシングも人気です。
ボクシングでケガはしませんか？
初心者クラスでは対人練習（スパーリングや組手）の強度を抑えたメニューが中心です。段階的にレベルアップするので安心してください。万が一に備えて、マウスピースやサポーター類の着用を推奨するジムが多いです。
まとめ
ボクシングは初心者でも始めやすい格闘技です。まずは体験レッスンに参加して、一歩を踏み出しましょう！
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