【完全ガイド】レスリングの始め方｜初心者が知るべき全知識
「レスリングを始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、レスリングの始め方を徹底解説します。必要な道具、費用、ジムの選び方まで、初心者が知るべきすべてを網羅しました。
レスリングとは？
レスリングは、世界中で愛されている格闘技・武道の一つです。心身を鍛え、礼儀やマナーを学べるスポーツとしても注目されています。
レスリングを始める5つのメリット
- ダイエット効果：全身を使う運動で効率的にカロリー消費
- ストレス解消：パンチやキックでスッキリ爽快
- 護身術：いざという時の自己防衛能力が身につく
- 体力向上：心肺機能と筋力が同時にアップ
- 仲間づくり：同じ目標を持つ仲間と出会える
レスリングの始め方 5ステップ
Step 1: 情報収集をする
まずはレスリングについて調べましょう。YouTubeの入門動画を見るのもおすすめです。
Step 2: 近くのジムを探す
自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを探しましょう。当サイトのジム検索ページが便利です。
Step 3: 体験レッスンに参加する
2〜3つのジムで体験レッスンを受けて比較しましょう。雰囲気、指導者の質、設備をチェック。
Step 4: 入会する
自分に合ったジムが見つかったら入会！最初は週2回のペースからスタートがおすすめ。
Step 5: 継続する
最初の3ヶ月が一番大変。無理のないペースで続けることが上達の近道です。
費用の目安
| 項目 | 費用目安 |
|---|---|
| 入会金 | 5,000〜20,000円 |
| 月会費 | 8,000〜15,000円 |
| グローブ | 3,000〜8,000円 |
| 道着・ウェア | 5,000〜15,000円 |
必要な道具
- 動きやすいウェア（体験時はTシャツ＋短パンでOK）
- タオル・水分
- グローブ（ジムで貸出あり、続けるなら購入）
- マウスピース（スパーリング時）
ジムの選び方 3つのポイント
1. 立地・アクセス
自宅や職場から30分以内が理想。通いやすさは継続の鍵です。
2. 指導者の質
プロ経験のあるトレーナーがいるか、初心者への指導が丁寧かをチェック。
3. 設備と雰囲気
清潔感、シャワーの有無、会員の年齢層なども重要なポイントです。
おすすめのレスリングジム
初心者に優しいジムを厳選しました。
レンタルスペース銀河道場
📍 日本、〒120-0001 東京都足立区大谷田１丁目６−１４ コスモビル 4F
📞 090-4964-6668
🕐 営業時間
月曜日: 6時00分～0時00分 / 火曜日: 6時00分～0時00分 / 水曜日: 6時00分～0時00分 / 木曜日: 6時00分～0時00分 / 金曜日: 6時00分～0時00分 / 土曜日: 6時00分～0時00分 / 日曜日: 6時00分～0時00分
IWCイランレスリングクラブ
📍 日本、〒103-0025 東京都中央区日本橋茅場町２丁目１６−１２ 力丸ビル 3階
📞 080-6788-0115
🕐 営業時間
月曜日: 17時00分～20時00分 / 火曜日: 17時00分～20時00分 / 水曜日: 17時00分～20時00分 / 木曜日: 17時00分～20時00分 / 金曜日: 17時00分～20時00分 / 土曜日: 定休日 / 日曜日: 定休日
U.A.G TOKYO
📍 日本、〒130-0002 東京都墨田区業平４丁目１３−５
📞 03-6456-1930
🕐 営業時間
月曜日: 15時00分～21時00分 / 火曜日: 定休日 / 水曜日: 15時00分～21時00分 / 木曜日: 15時00分～21時00分 / 金曜日: 15時00分～21時00分 / 土曜日: 15時00分～21時00分 / 日曜日: 10時00分～16時00分
Hero Wrestling Academy
📍 日本、〒112-0001 東京都文京区白山２丁目２６−１５ 青柳ビル 1階
📞 090-3252-9626
🕐 営業時間
月曜日: 9時00分～17時00分 / 火曜日: 9時00分～21時00分 / 水曜日: 10時00分～21時00分 / 木曜日: 9時00分～21時00分 / 金曜日: 9時00分～21時00分 / 土曜日: 9時00分～19時00分 / 日曜日: 定休日
グロリアレスリングクラブ
📍 日本、〒173-0037 東京都板橋区小茂根１丁目２５−２５ UISビル 3F
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 18時00分～23時00分 / 水曜日: 18時00分～20時30分 / 木曜日: 21時00分～23時00分 / 金曜日: 18時00分～20時30分 / 土曜日: 18時00分～20時30分 / 日曜日: 18時00分～22時00分
駒込カタナジム
📍 日本、〒114-0015 東京都北区中里２丁目５−８ レイハウス駒込 201
📞 03-5974-7793
🕐 営業時間
月曜日: 10時00分～23時00分 / 火曜日: 10時00分～23時00分 / 水曜日: 10時00分～23時00分 / 木曜日: 10時00分～23時00分 / 金曜日: 10時00分～23時00分 / 土曜日: 10時00分～23時00分 / 日曜日: 10時00分～23時00分
ALONZA FITNESS&KICKBOXING
📍 日本、〒153-0052 東京都目黒区祐天寺２丁目３−１７ リバティ大明 2F
📞 03-6451-2383
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 11時00分～22時00分 / 水曜日: 11時00分～22時00分 / 木曜日: 11時00分～22時00分 / 金曜日: 11時00分～22時00分 / 土曜日: 10時00分～19時30分 / 日曜日: 10時00分～16時00分
パーソナルスタジオFIGHTER’S FLOW
📍 日本、〒169-0075 東京都新宿区高田馬場３丁目２２−１
🕐 営業時間
月曜日: 12時30分～21時30分 / 火曜日: 12時30分～21時30分 / 水曜日: 12時30分～21時30分 / 木曜日: 12時30分～21時30分 / 金曜日: 12時30分～21時30分 / 土曜日: 12時00分～17時00分 / 日曜日: 12時00分～17時00分
よくある質問（FAQ）
レスリングは何歳から始められますか？
キッズクラスは4〜5歳から受け付けているジムが多いです。大人は何歳からでも始められます。60代・70代で始める方もいます。
レスリングのダイエット効果は？
レスリングは全身運動のため、1時間のトレーニングで500〜800kcal消費できます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行うため、効率的な脂肪燃焼が期待できます。
女性でもレスリングはできますか？
もちろんです！最近は女性専用クラスを設けているジムも多く、フィットネス目的でレスリングを始める女性が急増しています。
レスリングでケガはしませんか？
初心者クラスではスパーリング（組手）を行わないジムがほとんどです。段階的にレベルアップするので安心してください。
まとめ
レスリングは初心者でも始めやすい格闘技です。まずは体験レッスンに参加して、一歩を踏み出しましょう！