【完全ガイド】ボクシングの始め方|初心者が知るべき全知識
「ボクシングを始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、ボクシングの始め方を徹底解説します。必要な道具、費用、ジムの選び方まで、初心者が知るべきすべてを網羅しました。
目次
ボクシングとは?
ボクシングは、世界中で愛されている格闘技・武道の一つです。心身を鍛え、礼儀やマナーを学べるスポーツとしても注目されています。
ボクシングを始める5つのメリット
ダイエット効果 :全身を使う運動で効率的にカロリー消費
ストレス解消 :パンチやキックでスッキリ爽快
護身術 :いざという時の自己防衛能力が身につく
体力向上 :心肺機能と筋力が同時にアップ
仲間づくり :同じ目標を持つ仲間と出会える
ボクシングの始め方 5ステップ
Step 1: 情報収集をする
まずはボクシングについて調べましょう。YouTubeの入門動画を見るのもおすすめです。
Step 2: 近くのジムを探す
自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを探しましょう。当サイトのジム検索ページ が便利です。
Step 3: 体験レッスンに参加する
2〜3つのジムで体験レッスンを受けて比較しましょう。雰囲気、指導者の質、設備をチェック。
Step 4: 入会する
自分に合ったジムが見つかったら入会!最初は週2回のペースからスタートがおすすめ。
Step 5: 継続する
最初の3ヶ月が一番大変。無理のないペースで続けることが上達の近道です。
費用の目安
項目
費用目安
入会金
5,000〜20,000円
月会費
8,000〜15,000円
グローブ
3,000〜8,000円
道着・ウェア
5,000〜15,000円
必要な道具
動きやすいウェア(体験時はTシャツ+短パンでOK)
タオル・水分
グローブ(ジムで貸出あり、続けるなら購入)
マウスピース(スパーリング時)
ジムの選び方 3つのポイント
1. 立地・アクセス
自宅や職場から30分以内が理想。通いやすさは継続の鍵です。
2. 指導者の質
プロ経験のあるトレーナーがいるか、初心者への指導が丁寧かをチェック。
3. 設備と雰囲気
清潔感、シャワーの有無、会員の年齢層なども重要なポイントです。
おすすめのボクシングジム
初心者に優しいジムを厳選しました。
WonderWing BoxingGym
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒113-0033 東京都文京区本郷2丁目39−6 大同ビル 8階
📞 03-6823-8958
🕐 営業時間
月曜日: 7時00分~22時00分 / 火曜日: 7時00分~22時00分 / 水曜日: 7時00分~22時00分 / 木曜日: 7時00分~22時00分 / 金曜日: 7時00分~22時00分 / 土曜日: 8時30分~17時30分 / 日曜日: 8時30分~17時30分
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SRSボクシングジム
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒116-0013 東京都荒川区西日暮里5丁目23−3 冠第2ビル 1F
📞 03-6825-8800
🕐 営業時間
月曜日: 13時00分~21時00分 / 火曜日: 13時00分~21時00分 / 水曜日: 13時00分~21時00分 / 木曜日: 13時00分~21時00分 / 金曜日: 13時00分~21時00分 / 土曜日: 13時00分~21時00分 / 日曜日: 13時00分~17時00分
🌐 公式サイト | 📍 Google Map
PUMA TOGUCHI BOXING GYM
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒106-0044 東京都港区東麻布1丁目25−3 富田ビル 2F
📞 03-3583-6007
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 7時00分~22時00分 / 水曜日: 7時00分~22時00分 / 木曜日: 7時00分~22時00分 / 金曜日: 7時00分~22時00分 / 土曜日: 7時00分~21時00分 / 日曜日: 12時00分~18時00分
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FITNESS BOXING GYM RICKY
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒130-0003 東京都墨田区横川3丁目11−12
📞 03-5809-7065
🕐 営業時間
月曜日: 定休日 / 火曜日: 12時00分~21時15分 / 水曜日: 12時00分~21時15分 / 木曜日: 12時00分~21時15分 / 金曜日: 12時00分~21時15分 / 土曜日: 11時00分~18時15分 / 日曜日: 10時00分~16時30分
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ガールズファンボクシングジム
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒111-0053 東京都台東区浅草橋1丁目1−15 原田ビル 5階
📞 070-1392-1115
🕐 営業時間
月曜日: 15時00分~22時00分 / 火曜日: 15時00分~22時00分 / 水曜日: 15時00分~22時00分 / 木曜日: 定休日 / 金曜日: 15時00分~22時00分 / 土曜日: 12時00分~18時00分 / 日曜日: 12時00分~18時00分
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一力ボクシングジム
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒131-0031 東京都墨田区墨田3丁目37−7
📞 03-3619-6101
🕐 営業時間
月曜日: 16時00分~22時00分 / 火曜日: 16時00分~22時00分 / 水曜日: 16時00分~22時00分 / 木曜日: 16時00分~22時00分 / 金曜日: 16時00分~22時00分 / 土曜日: 16時00分~22時00分 / 日曜日: 定休日
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BOXING CLUB新橋(ボクシングジム)
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒105-0004 東京都港区新橋2丁目20−15 新橋駅前ビル1号館 2F
📞 0120-111-511
🕐 営業時間
月曜日: 12時00分~22時00分 / 火曜日: 12時00分~22時00分 / 水曜日: 12時00分~22時00分 / 木曜日: 12時00分~22時00分 / 金曜日: 12時00分~22時00分 / 土曜日: 12時00分~20時00分 / 日曜日: 定休日
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Be STAR FITNESS BOXING GYM
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒111-0053 東京都台東区浅草橋1丁目18−9 山上ビル B101
📞 03-6240-9701
🕐 営業時間
月曜日: 9時30分~12時00分, 14時00分~21時00分 / 火曜日: 9時30分~12時00分, 14時00分~21時00分 / 水曜日: 9時30分~12時00分, 14時00分~21時00分 / 木曜日: 9時30分~12時00分, 14時00分~21時00分 / 金曜日: 9時30分~12時00分, 14時00分~21時00分 / 土曜日: 9時00分~15時00分 / 日曜日: 定休日
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Personal Boxing Salty 両国
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒130-0011 東京都墨田区石原3丁目14−7 ウィンベル錦糸町3 1F
📞 080-6236-7418
🕐 営業時間
月曜日: 7時00分~12時00分, 18時00分~22時00分 / 火曜日: 7時00分~12時00分, 18時00分~22時00分 / 水曜日: 7時00分~12時00分, 18時00分~22時00分 / 木曜日: 7時00分~12時00分, 18時00分~22時00分 / 金曜日: 7時00分~12時00分, 18時00分~22時00分 / 土曜日: 7時00分~10時00分, 14時00分~19時00分 / 日曜日: 7時00分~10時00分, 14時00分~19時00分
🌐 公式サイト | 📍 Google Map
東洋堂ハウスSPボクシングジム
⭐⭐⭐⭐⭐ (5.0)
📍 日本、〒120-0004 東京都足立区東綾瀬1丁目24−13 東洋堂ハウスSP 東洋堂ハウスSP第1ビル 1F
📞 03-5849-5292
🕐 営業時間
月曜日: 13時00分~21時00分 / 火曜日: 10時00分~13時00分, 16時00分~21時00分 / 水曜日: 13時00分~21時00分 / 木曜日: 10時00分~13時00分, 16時00分~21時00分 / 金曜日: 13時00分~21時00分 / 土曜日: 10時00分~18時00分 / 日曜日: 定休日
🌐 公式サイト | 📍 Google Map
よくある質問(FAQ)
ボクシングは何歳から始められますか?
キッズクラスは4〜5歳から受け付けているジムが多いです。大人は何歳からでも始められます。60代・70代で始める方もいます。
ボクシングのダイエット効果は?
ボクシングは全身運動のため、1時間のトレーニングで500〜800kcal消費できます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行うため、効率的な脂肪燃焼が期待できます。
女性でもボクシングはできますか?
もちろんです!最近は女性専用クラスを設けているジムも多く、フィットネス目的でボクシングを始める女性が急増しています。
ボクシングでケガはしませんか?
初心者クラスではスパーリング(組手)を行わないジムがほとんどです。段階的にレベルアップするので安心してください。
まとめ
ボクシングは初心者でも始めやすい格闘技です。まずは体験レッスンに参加して、一歩を踏み出しましょう!