【完全ガイド】ブラジリアン柔術の始め方｜初心者が知るべき全知識

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【完全ガイド】ブラジリアン柔術の始め方｜初心者が知るべき全知識

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キックミット先輩

やあ！キックミット先輩だよ🥊 柔術は「柔よく剛を制す」。体が小さくても技術で勝てるのが最高だ🤼

迷ってるなら、とりあえずジムに行こう。答えはリングの上にある💪

「ブラジリアン柔術を始めてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたのために、ブラジリアン柔術の始め方を徹底解説します。必要な道具、費用、ジムの選び方まで、初心者が知るべきすべてを網羅しました。

ブラジリアン柔術とは？

ブラジリアン柔術（BJJ）は寝技・関節技・絞め技を中心とした組み技格闘技です。「柔よく剛を制す」を体現し、体格差を技術でカバーできるのが特徴です。

ブラジリアン柔術を始める5つのメリット

  1. ダイエット効果：全身を使う運動で効率的にカロリー消費
  2. ストレス解消：パンチやキックでスッキリ爽快
  3. 護身術：いざという時の自己防衛能力が身につく
  4. 体力向上：心肺機能と筋力が同時にアップ
  5. 仲間づくり：同じ目標を持つ仲間と出会える

💪

キックミット先輩の初心者アドバイス

道具は最初はレンタルでOK。続けると決めたら自分のを買おう！

ブラジリアン柔術の始め方 5ステップ

Step 1: 情報収集をする

まずはブラジリアン柔術について調べましょう。YouTubeの入門動画を見るのもおすすめです。

Step 2: 近くのジムを探す

自宅や職場から通いやすい場所にあるジムを探しましょう。当サイトのジム検索ページが便利です。

Step 3: 体験レッスンに参加する

2〜3つのジムで体験レッスンを受けて比較しましょう。雰囲気、指導者の質、設備をチェック。

Step 4: 入会する

自分に合ったジムが見つかったら入会！最初は週2回のペースからスタートがおすすめ。

Step 5: 継続する

最初の3ヶ月が一番大変。無理のないペースで続けることが上達の近道です。

費用の目安

項目 費用目安
入会金 5,000〜20,000円
月会費 8,000〜15,000円
グローブ 3,000〜8,000円
道着・ウェア 5,000〜15,000円

必要な道具

  • 動きやすいウェア（体験時はTシャツ＋短パンでOK）
  • タオル・水分
  • グローブ（ジムで貸出あり、続けるなら購入）
  • マウスピース（スパーリング時）

ジムの選び方 3つのポイント

1. 立地・アクセス

自宅や職場から30分以内が理想。通いやすさは継続の鍵です。

2. 指導者の質

プロ経験のあるトレーナーがいるか、初心者への指導が丁寧かをチェック。

3. 設備と雰囲気

清潔感、シャワーの有無、会員の年齢層なども重要なポイントです。

よくある質問（FAQ）

ブラジリアン柔術は何歳から始められますか？

キッズクラスは4歳前後から。40〜50代で始める社会人も非常に多いのが柔術の特徴です。

ブラジリアン柔術のダイエット効果は？

ブラジリアン柔術は全身を使う運動で、1時間のトレーニングで500〜800kcalを消費できるとされています。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューが多く、筋力アップと脂肪燃焼を同時に目指せます。

女性でもブラジリアン柔術はできますか？

体格差を技術でカバーできるBJJは女性にも人気。女性限定クラスや女性インストラクターがいるジムも増えています。

ブラジリアン柔術でケガはしませんか？

初心者クラスでは対人練習（スパーリングや組手）の強度を抑えたメニューが中心です。段階的にレベルアップするので安心してください。万が一に備えて、マウスピースやサポーター類の着用を推奨するジムが多いです。

まとめ

ブラジリアン柔術は初心者でも始めやすい格闘技です。まずは体験レッスンに参加して、一歩を踏み出しましょう！

おすすめのブラジリアン柔術ジム

大東流合気柔術光道太宰府道場空水道日本、〒818-0117 福岡県太宰府市宰府１丁目１０−１★ 5.0大東流合気柔術 錬体会1f, ３丁目-１７-3 笹塚 渋谷区 東京都 151-0073 日本★ 0.0大東流合気柔術六方会奈良稽古会日本、〒630-0266 奈良県生駒市門前町９−２０ 体育協会＿滝寺S.C 体育館★ 5.0大東流合気柔術大和会日本、〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町３丁目１−１１−２０４★ 0.0トライフォース和泉柔術アカデミー日本、〒595-0012 大阪府泉大津市北豊中町３丁目１−２６ 3階★ 5.0

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